دانلود پاورپوینت ورزش های ویژه پوکی استخوان - 15 اسلاید

          •به منظورکشش شانه ها، ترقوه و نیز تقویت عضلات شکم و پشت: •رو به دیوار ایستاده و دستهای خود را در کنار بدن قرار دهید. پاها به اندازه 15 سانتی متر از یکدیگر و 15 سانتی متر از دیوار فاصله داشته باشد. •در حالی که نفس عمیق می کشید، شکم خود را صاف نموده و دستها را به منظور لمس دیوار به سمت بالا بکشید (شکل شماره 1) •نفس خود را بیرون داده و به آرامی دستها را به حالت اول برگردانید. •در حالت دم، دست راست را به سمت بالا و دست چپ را به سمت پا ...